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准妈妈孕期如何关心自己的饮食健康

发布时间:2019-04-06

  
  
  
 
  一直以来,有关孕期如何进行健康的饮食的讨论可能从来都没有停止过,到底在孕期能否吃海产品呢,准妈妈在孕期吃海鲜要注意什么呢。
 
  我们都知道海产品的营养是非常丰富的,将会更好的满足准妈妈们在怀孕期间的各种营养的需要,准妈妈们可以吃海鲜,里面有大量的维生素、矿物质。还可以适当的补充碘元素,对胎儿的神经系统的发育都是非常有利的,另外海产品还有丰富的蛋白质和,可满足蛋白质的需要。
 
  准妈妈们如果每周都能迟到深海鱼类就更好了,非常有助于宝宝的发育,里面偶丰富的n-3多不饱和脂肪酸,这些物质将会对宝宝的大脑发育有利。二十二碳六烯酸(DHA)作为人体所必需的一种多不饱和脂肪酸,能对胎儿大脑和视网膜功能发育产生很好的影响。
 
  《北京晚报》提醒,在选购三文鱼时最好选择在海洋捕捞的三文鱼,因为相较于海洋里的三文鱼,养殖的三文鱼由于不经常游动,其脂肪含量比海洋捕捞的三文鱼更高,看起来更“肥美”,但事实上含有的n-3多不饱和脂肪酸比例却较低。
 
  不过,并不是所有海产品都适合孕妇食用。《北京晚报》建议,孕妇或哺乳期女性应该尽量避免吃方头鱼、鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼。另外,《呼和浩特晚报》还提到,孕期不建议吃醉虾和醉蟹,因为其较高的酒精含量会通过胎盘影响胎儿。